[...] skręcenie, wszędzie piszą, żeby nie stosować leków przeciwzapalnych. Natomiast gdyby był to innego rodzaju stan zapalny, nieurazowy, to należy. Miotam się już jak głupia... teraz boli mnie też łydka i góra stopy. Ibuprom i voltaren czy nie? kontynuować ćwiczenia czy zaczekać aż się zaleczy? boję się, że robię sobie krzywdę. Wiem, że nie [...]
Myślę, że to nic nadzwyczajnego. J/w nasze naczynia krwionośne nie są "widoczne" symetrycznie. Pewnie akurat teraz to zauważyłaś i wydaje Ci się, że to coś niepokojącego, a po prostu wcześniej nie zwracałaś na to uwagi. Co do bólu w tym konkretnie miejscu i po wysiłku to też normalne i kiedy indziej zapewne w ogóle byś tego nie łączyła z tym.
ej k***a co za lipa, Velasquez podobno sam nie zrezygnował i on chciał walczyć tylko komisja mu nie pozwoliła. Przejdzie teraz operacje i może wróci do formy i znów zdobędzie pas, ale musi zmienić swoje treningi!!! Całe AKA musi, przecież tam jest cała masa zawodników, którzy mieli poważne kontuzje. UFC powinno dać zastępstwo gwarantujące TSa no [...]
[...] ramion ze sztanga 3s 40x10 7. Wyciskanie francuskie lezac 3s 36x10 Zamieniłem sobie kolejnosc w cwiczeniach na klatce, bo i tak sztangielki max 50kg mialem u siebie, a teraz mam otwarte mozliwosci do progresowania. Wtorek: Nogi 1. Przysiad atg 150/160/170/175x5 2. Wyciskanie na suwnicy 4s 10powt + drop serii nawet nie pamietam 3. Wyprosty [...]
[...] 24h post, później wszedłem na vlcd taką samą dietą jak przed świętami, kwestia treningu i aero również bez zmian. W tle cały czas teść w takiej samej dawce jak wcześniej. Wcześniej leciało elegancko, jak nie waga to cm w pasie, a teraz kompletny zastój. Jakieś pomysły macie co jest grane? Zmieniony przez - Neptas w dniu 2014-04-29 08:57:08
[...] z tym tluszczem na vlcd ? po jakim czasie zaczyna sie topić wlasnie juz tluszcz ? zalozmy jestem juz tydzien na diecie, trzymam sie na 100% i waga dzien w dzień leciała po 0.5/1kg a teraz jakby juz powoli stawala w miejscu, czy to jest znak jakis ze woda i glikogen zlecialy i teraz zacznie spalać tluszcz powoli ? (dzieki za odpowiedz z góry)
[...] A reszta udało się zrobić progress. Szczególnie z ćwiczenia Uginanie podchwytem hantli na bicka jestem zadowolony bo jak zaczynałem redu to robiłem 6 czy tam 7 kg a teraz na ostatnią serię leci już 15kg. Potem jeszcze w pracy luz na koniec miałem to zrobiłem sobie leciutkie 20min bieżni. A co mnie najbardziej cieszy to samopoczucie moje [...]
[...] chodzi. Pozatym jeden moze cwiczyc te 4 lata a drugi moze wcale nie cwiczyc i beda wygladac podobnie, jak ten pierwszy bedzie mial choojowa genetyke a ten drugi za***ista. A teraz PEACE . Nie lubie sie klocic. EDIT: To jest moja wypowiedz: Bicepsy na lodce oczywiscie wypchniete . A malolat szpanuje lancuchem od krowy Jak widac jest tam -> - [...]
ja tam popadlem chyba w jakas chorobe wczesniej nie przepadalem za slodyczami a teraz sa takie pyszne ze musze walczyc ze soba a najgorsze jest to ile potrafie tego zjesc na raz , moze mi ktos wierzyc albo nie ale ostatnio naraz zjadlem 40 milckiwayow i 8 grubych nalesnikow z calym sloikiem nutelli minelo chwile a ja nie mialem dosc %) Zmieniony [...]
[...] spoko zapychający jogurt. Dziele na dwie porcje. Jedna przyjme rano z bialkami jaj a druga na noc. Lub raz na noc. Nieskomplikowane i smaczne. Jakby ktos chial to polecam. A teraz pytanie czy wieksza ilosc Tłuszczy jakos negatywnie wplynie na keto albo ogolnie VLCD ? Wrzucilem w siebie 600g miesa wolowego mielonego. Nie byloby pytania gdyby nie [...]
[...] w pasie ponad - 2cm, a reszta to samo. Czyli najlepiej większość ładować przed czy po treningu? Dawno nie miałem stawów w tak dobrej kondycji jak na VLCD, mimo że T czasami poniżej 20g. A kontuzji miałem mnóstwo, od zerwanej bocznej głowy czworogłowego, klata też mocno naderwana, tricki też ponadrywane :D Ciągle coś bolało, a teraz jest git.
A teraz pytanie czy wieksza ilosc Tłuszczy jakos negatywnie wplynie na keto albo ogolnie VLCD ? Wrzucilem w siebie 600g miesa wolowego mielonego. Nie byloby pytania gdyby nie fakt, ze mialo to byc zmielony antrykot ( świeży ) a zrobiono mi mielone wołowe z lidla gotowa :(. Wiec strzelam, ze na te 600g to wdupilem z 80g tluszczu. Zjadasz wiecej [...]
U mnie z wagą też na początku było dziwnie - najpierw spadło w 2-3 dni prawie 4 kg, później waga praktycznie stała kilka kolejnych dni a obwód pasa leciał książkowo, a teraz z kolei płakałem że pas się zatrzymał itd. ale za to zauważyłem, że waga leci w dół %-) Ja na Twoim miejscu bym poczekał jeszcze trochę i nic nie zmieniał.
Mnie czy to na krótkim czy na długim męczyły sidy a przede wszystkim straszne wprost podkoorwienie a teraz lecę ok 210mg trenu do 150mg cypka e4d i jest rewelka :-) Docelowo będzie 250mg trenu
Możesz sobie jakiś okres założyć, np 4 tyg, aczkolwiek dajesz dotąd, aż osiągniesz założone cele. Poprzednio jechałem 4 tyg, z ładowaniami (bo święta i nowy rok wypadły), a teraz 3 tyg bez ładowań oczywiście. Za tydzień w piątek koniec 3 tyg i ładowanie węglami na maksa, potem decyzja koniec czy kontynuuję jeszcze tydzień-dwa. Na dzień dzisiejszy [...]
[...] złożone ja dzisiaj też kończę 4 tygodnie i zaczynam ładować po siłce jeszcze fet pozostał na dole brzucha ale to p******e , jeszcze tak chudy nie byłem nigdy poniżej 100 nigdy nie schodziłem a teraz 90 kg%-) z mięcha też mi trochę poleciało a to przez op*****lanie się na siłowni (naderwanie mięsnia piersiowego) więc było więcej pompowania
Ja pierwsze ładowanie zrobiłem po 4 tygodniach. Mega z niego zadowolony jestem, bo przez tydzień po ładowaniu większe zmiany niż po 2 tygodniach prze ładowaniem. A teraz zrobiłem ładownie w odstępie tygodnia od ostatniego, zobaczymy czy nie za szybko :). Ja tam mimo, że zapchałem pod korek po kilku godzinach już na brzuchu luz, żadnych wzdęć itp. [...]
[...] zaluje ze wczesniej tego nie stosowalem, zawsze po swietach czy objadaniu czlowiek wrzucal normalnie swoja diete i powrot do formy zajmowal kilka dni nawet do tygodnia, a teraz wrzuce post 10l wody ostry trening FBW i aero wode schodzi pieknie dzien dwa i praktycznie nie ma roznicy zakupione 20tab verdin complex i 20 torebek herbatki verdin [...]
Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów
